あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

今日は嵐、突風、こんな日自転車で外は走ったら
苦しいだろうな～と考えながらローラー

ソリア３３０Ｗ以上（Ｌ５上限）1分30秒5回
インターバルは４～５分（5分以内）

　　１回目：Ｌ５　1分30秒
　　Average Speed (kph):42.5
　　Average Power (watts):339(5.7W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):173
　　Average Cadence (rpm):90
　　２回目：Ｌ５　1分30秒
　　Average Speed (kph):43.4
　　Average Power (watts):350(5.8W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):176
　　Average Cadence (rpm):92
　　３回目：Ｌ５　1分30秒
　　Average Speed (kph):44.5
　　Average Power (watts):351(5.9W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):175
　　Average Cadence (rpm):93
　　４回目：Ｌ５　1分30秒
　　Average Speed (kph):44.8
　　Average Power (watts):343(5.7W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):178
　　Average Cadence (rpm):89
　　５回目：Ｌ５　1分30秒
　　Average Speed (kph):43
　　Average Power (watts):339(5.7W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):178
　　Average Cadence (rpm):91

５回目はちょっとくたびれた・・・・・
インターバルは３分～４分くらい。


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